انسانی صحت کے لیے کولیسٹرول کا متوازن ہونا ضروری ہے، مگر جب اس کی مقدار حد سے بڑھ جاتی ہے، تو یہ جسم کے مختلف نظاموں پر بوجھ ڈال سکتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول ایسی حالت ہے جس میں خون میں غیر ضروری چربی جمع ہو جاتی ہے، جو دل اور خون کی نالیوں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر بروقت اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ مسئلہ وقت کے ساتھ سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ آج ہمارے مضمون کا عنوان ہے، ہائی کولیسٹرول کی علامات، وجوہات اور اسکا علاج کیسے کریں۔
ہائی کولیسٹرول کی علامات
کئی افراد کو معلوم ہی نہیں ہوتا کہ ان کے خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھ چکی ہے، کیونکہ اس کی کوئی واضح علامات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتیں۔ تاہم، کچھ علامات ایسی ہیں جو اس مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں:
- دل میں بوجھ یا بھاری پن محسوس ہونا
- تھکن اور کمزوری کا مسلسل احساس
- جلد پر زرد رنگ کے دھبے، جو کولیسٹرول کی زیادتی کی نشانی ہو سکتے ہیں
- ہاتھوں اور پیروں میں جلن یا سن ہونے کی شکایت
- بلڈ پریشر کا بڑھ جانا
- نظر کی دھندلاہٹ اور یادداشت میں کمی
ہائی کولیسٹرول کی وجوہات
ہائی کولیسٹرول کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں غیر متوازن خوراک، غیر صحت مند طرز زندگی، اور جینیاتی عوامل شامل ہیں۔
- غیر متوازن خوراک: چکنائی والی غذاؤں کا زیادہ استعمال، جن میں فاسٹ فوڈ، بیکری آئٹمز، اور تلی ہوئی اشیاء شامل ہیں، کولیسٹرول کی سطح بڑھانے کا سبب بنتی ہیں۔
- جسمانی سرگرمی کی کمی: اگر روزانہ کی بنیاد پر جسمانی محنت نہ کی جائے، تو کولیسٹرول کا لیول بڑھنے لگتا ہے۔
- موٹاپا: وزن کا بڑھ جانا نہ صرف کولیسٹرول میں اضافے کا سبب بنتا ہے بلکہ دیگر صحت کے مسائل بھی پیدا کرتا ہے۔
- جینیاتی عوامل: کچھ افراد میں ہائی کولیسٹرول کا خطرہ وراثتی طور پر زیادہ ہوتا ہے، جس کے باعث انہیں جلد اس کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکوحل: سگریٹ نوشی اور الکوحل کے استعمال سے جسم میں خراب کولیسٹرول (LDL) بڑھ جاتا ہے اور اچھا کولیسٹرول (HDL) کم ہو جاتا ہے، جو دل کے امراض کے خطرے کو بڑھا دیتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کی اقسام
کولیسٹرول کو دو بڑی اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:
- ایل ڈی ایل (LDL) – خراب کولیسٹرول: یہ خون کی نالیوں میں چکنائی جمع کرنے کا سبب بنتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
- ایچ ڈی ایل (HDL) – اچھا کولیسٹرول: یہ جسم میں چکنائی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر رکھتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کا علاج
اگر کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو جائے، تو اسے متوازن رکھنے کے لیے چند ضروری اقدامات کیے جا سکتے ہیں:
- صحت بخش خوراک: ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو کولیسٹرول کم کرنے والی غذائیں سمجھی جاتی ہیں، جیسے سبز پتوں والی سبزیاں، جئی، زیتون کا تیل، اور گری دار میوے۔
- ورزش کو معمول بنائیں: روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی، جیسے چہل قدمی، دوڑ یا یوگا، ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
- تمباکو نوشی ترک کریں: سگریٹ نوشی کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھا کر دل کے امراض کے خطرات میں اضافہ کر دیتی ہے۔
- ادویات کا استعمال: بعض صورتوں میں ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق کولیسٹرول کا علاج ادویات کے ذریعے بھی کیا جا سکتا ہے، جنہیں مخصوص ہدایات کے تحت استعمال کرنا ضروری ہوتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کا دیسی اور گھریلو علاج
قدرتی اجزاء سے بھی کولیسٹرول کم کیا جا سکتا ہے۔ دیسی اور گھریلو طریقے زیادہ محفوظ ہوتے ہیں اور بغیر کسی سائیڈ ایفیکٹ کے فائدہ بھی پہنچاتے ہیں۔ ان میں چند اہم علاوہ نیچےدیئے جا رہے ہیں۔
- لہسن: روزانہ نہار منہ ایک یا دو لہسن کے جوے کھانے سے کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی ہو سکتی ہے۔
- دہی اور لسی: یہ دونوں غذائیں معدے کی صحت بہتر کرنے کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کم کرنے والی غذاؤں میں بھی شامل ہیں۔
- دارچینی اور شہد: ایک چمچ شہد میں تھوڑی سی دارچینی ملا کر کھانے سے کولیسٹرول کا پرہیز ممکن بنایا جا سکتا ہے۔
- دیسی گھی کا محدود استعمال: اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ دیسی گھی اور کولیسٹرول کا آپس میں گہرا تعلق ہے، مگر اگر دیسی گھی اعتدال میں استعمال کیا جائے، تو یہ صحت کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتا۔
ہائی کولیسٹرول کا پرہیز
کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھنے کے لیے درج ذیل چیزوں سے پرہیز ضروری ہے:
- جنک فوڈ اور تلی ہوئی اشیاء
- زیادہ چکنائی والے گوشت
- زیادہ مٹھائیاں اور بیکری مصنوعات
- سوفٹ ڈرنکس اور الکوحل
- مصنوعی فلیور والے پراڈکٹس
ہائی کولیسٹرول کا ٹیسٹ اور نگرانی
کولیسٹرول کا ٹیسٹ وقتاً فوقتاً کروانا ضروری ہے، خاص طور پر اگر خاندان میں کسی کو ہائی کولیسٹرول کا سامنا رہا ہو۔ عام طور پر خون کا ایک سادہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے، جو کولیسٹرول کی مقدار کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے۔
حرف آخر
ہائی کولیسٹرول ایک خاموش خطرہ ہے، جو وقت کے ساتھ سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر خوراک، ورزش اور طرزِ زندگی پر دھیان دیا جائے، تو کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھا جا سکتا ہے۔ قدرتی اور دیسی طریقوں کے ساتھ ساتھ طبی مشورہ لینا بھی ضروری ہوتا ہے تاکہ صحت مند زندگی کا لطف اٹھایا جا سکے۔
Disclaimer: This is for information purpose only and should not be considered as a substitute for medical expertise. These are opinions from an external panel of individual doctors or nutritionists and not to be considered as opinion of urdughar. Please seek professional help regarding any health conditions or concerns. Medical advice varies across region. Advice from professionals outside your region should be used at your own discretion. Or you should contact a local health professional.
